マクロビオティック入門講座基礎クラス

砂糖を使わない和食が習える

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【食べる美容法】

素材を活かした調理法で低糖質料理が可能になる。

調味料は最低限しか使わない！だから美味しい！

発酵食でキレイに！腸内環境を整える

［酵素玄米の作り方も学べます]

目で見て楽しいマクロビオティック。

通って料理を作って見るだけでパワーが出て元気になる！

美と健康の基本はバランスのとれた食生活。

ダイエットを含む美容や健康アンチエイジングから、デトックス、アレルギーに対する体質改善のための食生活まで。

個々のニーズとタイプに合った、ベストな食事を可能にするスキルが身につきます。

＊受講後、登録料をお支払いいただくと、この講座を周りの方々に広めて教えて頂くことができます

・包丁も握れなかった生徒さま。3ヶ月で数種のお料理が簡単に作れるようになり、今ではお料理が楽しくストレス解消法に。

・持病もあり、腸内環境に悩んでいた生徒さまは毎日数回の下痢に悩んでいましたが、1か月経った頃には決まった時間にお通じが！下痢もなくなりました。そして、毎週会うご友人からは「痩せたね～」と口々に言われうらやましがられるほどに！実際、1か月で3キロほど、産後から7キロ痩せたんだとか！

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🍃渋川市　Mさん　（主婦・カフェバイト　30代）

・ダイエット、体調不良を改善したくて受講していましたが、体重を減らすことを頑張るよりも、まずは体に良い調味料、白砂糖たっぷりのお菓子をやめることを実践し、以前より調子がよくなり体も軽くなりました。レッスンに参加し麗奈先生に会えパワーももらって心も安らぎました。きんぴらごぼうの美味しさにビックリ、主人も美味しいと喜んでいます。今まで調味料の味で食べていたんだな～とわかりました。

「自分の体の不調の原因」が自分でわかる改善出来るようになる！座学とお料理実習のコースレッスン！

レッスン開始前（後）にマンツーマンカウンセリングを行い、しっかりサポート

あなただけの改善方法もわかるから変化も早い！

【マクロビ入門講座・ベーシック（基礎）クラス】

”外側のキレイから内側のキレイを手に入れる”

【こんな方へおすすめの講座です】

・正しい食の知識を学び、アンチエイジングを始めたい。

・忙しい日々でも疲れを感じさせない体を作りたい

・お友達もうらやむ”マイナス7歳肌”を手に入れたい。

・お料理が苦手、でもこれからは”美”をベースにした食生活に改善していきたい方

・外見も内面も”食”から自分を美しくすることに興味がある

・我慢なく自然に痩せたい

・一生、キラキラと輝く周囲からも憧れられる女性（男性）になりたい方・・

毎日いろいろなシチュエーションで考えると思います。

せっかく食べるなら、健康、美容、メンタルにも良いお食事がいい。

我慢しないダイエットからマクロビ理論を用いた基本の調理法から応用まで

健康的,素材を生かして少ない調味料でも美味しくつくれるお料理が身に付き

包丁の持ち方、野菜の切り方も学べます。

この講座受講後はこんな風に変わります。

↓

・毎日が丁寧にすごせるようになる。

・化粧品に頼らない美肌を手に入れられる

・体調が安定し、心も整うようになる

・お料理、自炊が楽しくなる

・包丁の扱い方が身につく

・OOの素とはサヨナラできる

・自分の作った食事で気持ちが満たされるようになる

・健康に良い食材を見分ける知識が身につく・便秘改善がされ腸内環境が整う

・冷え性改善、体温が上がる

◆◆◆ゆるマクロビ体験レッスン開催◆◆◆

マクロビ入門講座受講を検討しているけど、内容や教室の雰囲気を確認してから申込みしたい方へ体験レッスンをご用意しました。

簡単な調理とご試食、講座のご案内をさせて頂きます。

ウォーターソテー、野菜の切り方、白砂糖や化学調味料を使わない煮物つくりを体験いただけます。

＊体験レッスンのご参加は当料理教室を始めてご利用いただく方に限ります。

日程　

8月24日（土）13:00〜15:00 満席

9月15日（日）13:30〜15:30

試食時間含みます

参加費　4800円　（材料費、テキスト代含む）　持ち物　エプロン・筆記具・ハンドタオル

ご予約・お問合せはこちら⇒

講座に通って3ヶ月でー4キロ、1年で－8キロ　自然に無理なく痩せた方がたくさんいます。

◆こんな方は是非参加ください◆　　　　

□白砂糖を使わない調理法を知りたい□肌トラブルを改善したい□甘いものがやめられない□なぜかわからないけどイライラすることが多い□健康的で体の中から綺麗になれる食事方法を広めたい□お料理関連の仕事をしたい◽︎腸内環境を整えたい

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　講座内容

□マクロビオティック理論を用いた調理

□マクロビオティック陰陽論の見方

□美容トラブルの対処法

□陰陽五行と望珍法で知る季節にあった体に必要な要素と食材とは

□セルフ・ヒーリングのお食事とは　　

□白砂糖を使わないお料理の作り方

□葉物や根菜の生命力を生かす調理法

□食べ物がもたらしてくれる作用を知って生かすには

□美味しい玄米の炊き方、夏と冬の違い

□玄米の圧力鍋での炊き方

□自宅で簡単に作れる塩麹・醤油麹の作り方

□野菜の切り方、乾燥豆の戻し方

□酵素玄米の作り方

□ウォーターソテー、油使わないお料理、炒め方

■甘酒の作り方

コース内容

実習×3回　講義×2回　　全5回　+　1時間のカウンセリング（食事アドバイスなど）付き

■｛①｝マクロビ基本調理

○圧力鍋で炊く玄米の美味しい炊き方

○マクロビオティックの出汁

○油を使わない調理法「ウォーターソテーの方法」

○乾燥豆の戻し方

〇甘味料を使わない「きんぴらごぼう」
○玄米とひじきの炊き込みごはん
○甘い野菜のスープ
〇青菜のお浸し

〇便秘、浮腫み改善に「小豆カボチャ」

○デトックス切り干し大根のスープ

■｛➁｝座学・マクロビ陰陽五行を元にした季節のお食事と病気を未然に不防ぐお食事方法

塩麹・醤油麹の作り方（レシピ添付し作り方を説明いたします。実習はありません。）

甘酒の作り方（レシピ添付し作り方を説明いたします。実習はありません。）

■｛③｝マクロビ基本調理方法

〇ハト麦のサラダ

〇長ひじきとれんこん煮（醤油のみの味付け）

〇レンズ豆のスープ(食材を重ねて煮込んでいきます。塩のみの味付け）

〇長ネギと人参の味噌炒め（味噌のみの味付け。常備菜。花粉症対策に）

〇蕎麦の実のリゾット（ダイエット効果あり。塩のみの味付け）

〇切り干し大根と野菜の重ね煮（お醤油少々だけで味付け）

■｛④｝座学・肌トラブルを自分で改善する、美髪、美肌維持するためのお食事方法と

腸内環境を整えるお食事、ライフスタイルを学ぶ

■｛⑤｝マクロビ基本調理方法

○基本のお味噌汁の作り方

○酵素玄米

○甘味料を使わない根菜の煮物

○プレスサラダ

・高野豆腐の煮物

・高野豆腐の揚げないカツ

この講座受講後はこんな風に変わります。

↓

・毎日が丁寧にすごせるようになる。

・化粧品に頼らない美肌を手に入れられる

・体調が安定し、心も整うようになる

・お料理、自炊が楽しくなる

・包丁の扱い方が身につく

・OOの素とはサヨナラできる

・自分の作った食事で気持ちが満たされるようになる

・健康に良い食材を見分ける知識が身につく

日程・募集要項

＊途中参加可能。その月のレッスンから始められます。

＊毎月、募集日程の中からご都合のよろしいお日にちを選択ください。

＊日程がご都合が合わない場合には調整できることがありますので、まずは一度ご相談ください＊修了書発行いたします

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◆日曜クラス◆＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

＊9月スタートクラス受講者募集中

8月 M③実習/M④座学残1

8/25 10:00/13:00 15時頃終了予定

9月 M⑤ 実習残1

9/22 10:00〜12:30くらい

10月　M①実習/M②座学

10/6　10：00/13：00　15時頃終了予定（15分間程休憩あり）

11月　M③実習/M④座学

11/3　　10：00/13：00　15時頃終了予定（15分間程休憩あり）

12月　 M⑤ 実習

12/1　10：00～12：30くらい

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◆火曜クラス◆

8月 M③ 実習/M④座学残1

8/27 10:00/13:00 15時頃終了予定

9月 M⑤実習残1

9/24 10:00〜12:30くらい

10月　M①実習/M②座学

10/8　10：00/13：00　15時頃終了予定（15分間程休憩あり）

11月　 M③ 実習/M④座学

11/5　10：00/13：00　15時頃終了予定（15分間程休憩あり）

12月　M⑤実習

12/3　 10：00～12：30くらい

※レッスン開始前、もしくは初日レッスン受講期間中に

マンツーマンレッスン（カウンセリング）を行います。

1週間の食事を振り返ってみましょう。

1人1人に合ったダイエットや

体質改善のためのアドバイスを致します。

＊定員4名さま＊

毎月、いつからでもご参加（スタート）いただけます。

その方の参加可能な月のお料理（座学）からスタートするコースレッスンです。

＜コース日程設定について＞

上記コース日程以外でも、ご要望を調整の上日程を新設も可能な場合がございます。

ご希望の方は、まずはお問合せフォームにてご連絡ください。

｛持ち物｝

エプロン、筆記具、ハンドタオル

料金

実習×3回講義×2回

マンツーマンレッスン1回（カウンセリング、食事改善アドバイス、補習）全6回

全6回 39,800円（修了書発行手数料込み）

＊分割払い可能

＊受講後、年間18000円の登録料をお支払いいただくと、この講座を周りの方々に広めて教えて頂くことができます。

［お支払い方法］

[ 銀行振込 ]
お申込み確定メール到着後、7日以内にご一括でお振込をお願いいたします。
[ クレジットカード払い ]
お申し込みフォーム備考欄に「クレジット希望」をご記入下さい。
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