【食べる美容法】

素材を活かした調理法で低糖質料理が可能になる。

調味料は最低限しか使わない！だから美味しい！

 

 発酵食でキレイに！腸内環境を整える

［酵素玄米の作り方も学べます]

 

目で見て楽しいマクロビオティック。

通って料理を作って見るだけでパワーが出て元気になる！

 

美と健康の基本はバランスのとれた食生活。

ダイエットを含む美容や健康アンチエイジングから、デトックス、 アレルギーに対する体質改善のための食生活まで。

個々のニーズとタイプに合った、ベストな食事を可能にするスキルが身につきます。

＊受講後、登録料をお支払いいただくと、この講座を周りの方々に広めて教えて頂くことができます

講座に通って3ヶ月でー4キロ、1年で－8キロ　自然に無理なく痩せた方がたくさんいます。

 

◆こんな方は是非参加ください◆　　　　

□白砂糖を使わない調理法を知りたい□肌トラブルを改善したい□甘いものがやめられない□なぜかわからないけどイライラすることが多い□健康的で体の中から綺麗になれる食事方法を広めたい□お料理関連の仕事をしたい◽︎腸内環境を整えたい

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

□マクロビオティック理論を用いた調理

□マクロビオティック陰陽論の見方

□美容トラブルの対処法

□陰陽五行と望珍法で知る季節にあった体に必要な要素と食材とは

□セルフ・ヒーリングのお食事とは　　

□白砂糖を使わないお料理の作り方

□葉物や根菜の生命力を生かす調理法

□食べ物がもたらしてくれる作用を知って生かすには

□美味しい玄米の炊き方、夏と冬の違い 

□玄米の圧力鍋での炊き方

□自宅で簡単に作れる塩麹・醤油麹の作り方

□野菜の切り方、乾燥豆の戻し方

□酵素玄米の作り方

□ウォーターソテー、油使わないお料理、炒め方

■甘酒の作り方

 

     《体験レッスン》

まずは教室の雰囲気を体験してから講座受講を決めたい方へ、体験レッスンをご用意しました。体験レッスン→

実習×4回　座学×3回 、質疑応答あり、マンツーマンカウンセリング一回30分程（食事アドバイスなど）付き =全8コマ

■マクロビ基本調理

 
○圧力鍋で炊く玄米の美味しい炊き方、浸水

○マクロビオティックの出汁

○油を使わない調理法「ウォーターソテーの方法」

○乾燥豆の戻し方

〇甘味料を使わない「きんぴらごぼう」
○玄米とひじきの炊き込みごはん
○甘い野菜のスープ
〇青菜のお浸し

〇便秘、浮腫み改善に「小豆カボチャ」

○デトックス切り干し大根のスープ

〇ハト麦のサラダ

〇長ひじきとれんこん煮（醤油のみの味付け）

〇レンズ豆のスープ(食材を重ねて煮込んでいきます。塩のみの味付け）

〇長ネギと人参の味噌炒め（味噌のみの味付け。常備菜。花粉症対策に）

〇蕎麦の実のリゾット（ダイエット効果あり。塩のみの味付け）

〇切り干し大根と野菜の重ね煮（お醤油少々だけで味付け）

○基本のお味噌汁の作り方

○酵素玄米

○甘味料を使わない根菜の煮物

○プレスサラダ

・高野豆腐の煮物

・高野豆腐の揚げないカツ

 

 ■座学

・マクロビ陰陽五行を元にした季節のお食事と病気を未然に不防ぐお食事方法

 塩麹・醤油麹の作り方（レシピ添付し作り方を説明いたします。実習はありません。）

甘酒の作り方（レシピ添付し作り方を説明いたします。実習はありません。）

 ・肌トラブルを自分で改善する、美髪、美肌維持するためのお食事方法と

腸内環境を整えるお食事、ライフスタイルを学びます。

         

 ＊修了書発行いたします

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2020年日程　＊どちらの月のクラスかお選びください

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ベーシックコース　2日間

2月　ベーシックコース　高崎

22（土）10：00～16:00 / 29日（土）10:00〜15:00

 ＊別日程にて個人カウンセリング（1時間）

3月

14（土）10：00～16：00/　28（土）10：00～15：00

 ＊＊別日程にて個人カウンセリング（1時間）

 

＊定員4名さま＊

［お支払い方法］

 

無連絡でご入金が無い場合、お席が取消になる場合もございますのでご了承下さい。