マクロビオティック入門講座 基礎クラス

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◆◆◆ゆるマクロビ体験レッスン開催◆◆◆

マクロビ入門講座受講を検討しているけど、内容や教室の雰囲気を確認してから申込みしたい方へ体験レッスンをご用意しました。

簡単な調理とご試食、講座のご案内をさせて頂きます。

ウォーターソテー、野菜の切り方、白砂糖や化学調味料を使わない煮物つくりを体験いただけます。

＊体験レッスンのご参加は当料理教室を始めてご利用いただく方に限ります。

日程　［ご都合のよろしい日時を選択ください］

10/26（土）13:30

11/23（土）10:00

所要時間2時間くらい（試食時間含む）

（☆体験レッスンの開催日に日程が合わない方へ 

単発のイベントレッスンもございます。よろしければご検討ください。）

試食時間含みます

参加費　4800円　（材料費、テキスト代含む）　持ち物　エプロン・筆記具・ハンドタオル

講座に通って3ヶ月でー4キロ、1年で－8キロ　自然に無理なく痩せた方がたくさんいます。

◆こんな方は是非参加ください◆　　　　

□白砂糖を使わない調理法を知りたい□肌トラブルを改善したい□甘いものがやめられない□なぜかわからないけどイライラすることが多い□健康的で体の中から綺麗になれる食事方法を広めたい□お料理関連の仕事をしたい◽︎腸内環境を整えたい

□マクロビオティック理論を用いた調理

□マクロビオティック陰陽論の見方

□美容トラブルの対処法

□陰陽五行と望珍法で知る季節にあった体に必要な要素と食材とは

□セルフ・ヒーリングのお食事とは　　

□白砂糖を使わないお料理の作り方

□葉物や根菜の生命力を生かす調理法

□食べ物がもたらしてくれる作用を知って生かすには

□美味しい玄米の炊き方、夏と冬の違い 

□玄米の圧力鍋での炊き方

□自宅で簡単に作れる塩麹・醤油麹の作り方

□野菜の切り方、乾燥豆の戻し方

□酵素玄米の作り方

□ウォーターソテー、油使わないお料理、炒め方

■甘酒の作り方

実習×3回　講義×2回　　全5回　+　1時間のカウンセリング（食事アドバイスなど）付き

■｛①｝マクロビ基本調理

 
○圧力鍋で炊く玄米の美味しい炊き方

○マクロビオティックの出汁

○油を使わない調理法「ウォーターソテーの方法」

○乾燥豆の戻し方

〇甘味料を使わない「きんぴらごぼう」
○玄米とひじきの炊き込みごはん
○甘い野菜のスープ
〇青菜のお浸し

〇便秘、浮腫み改善に「小豆カボチャ」

○デトックス切り干し大根のスープ

 ■｛➁｝座学・マクロビ陰陽五行を元にした季節のお食事と病気を未然に不防ぐお食事方法

 塩麹・醤油麹の作り方（レシピ添付し作り方を説明いたします。実習はありません。）

甘酒の作り方（レシピ添付し作り方を説明いたします。実習はありません。）

 ■｛③｝マクロビ基本調理方法 

〇ハト麦のサラダ

〇長ひじきとれんこん煮（醤油のみの味付け）

〇レンズ豆のスープ(食材を重ねて煮込んでいきます。塩のみの味付け）

〇長ネギと人参の味噌炒め（味噌のみの味付け。常備菜。花粉症対策に）

〇蕎麦の実のリゾット（ダイエット効果あり。塩のみの味付け）

〇切り干し大根と野菜の重ね煮（お醤油少々だけで味付け）

■｛④｝座学・肌トラブルを自分で改善する、美髪、美肌維持するためのお食事方法と

腸内環境を整えるお食事、ライフスタイルを学ぶ

 ■｛⑤｝マクロビ基本調理方法

○基本のお味噌汁の作り方

○酵素玄米

○甘味料を使わない根菜の煮物

○プレスサラダ

・高野豆腐の煮物

・高野豆腐の揚げないカツ

この講座受講後はこんな風に変わります。

↓

・毎日が丁寧にすごせるようになる。

・化粧品に頼らない美肌を手に入れられる

・体調が安定し、心も整うようになる

・お料理、自炊が楽しくなる

・包丁の扱い方が身につく

・OOの素とはサヨナラできる

・自分の作った食事で気持ちが満たされるようになる

・健康に良い食材を見分ける知識が身につく

＊途中参加可能。その月のレッスンから始められます。

＊毎月、募集日程の中からご都合のよろしいお日にちを選択ください。

＊日程がご都合が合わない場合には調整できることがありますので、まずは一度ご相談ください＊修了書発行いたします

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◆日曜クラス◆＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 

11月　M③実習/M④座学

・11/3　　10：00/13：00　15時頃終了予定（15分間程休憩あり）満席

・11/2（土）10:00/13:00 15時頃終了予定　残席1名様

12月　 M⑤ 実習

・12/1　10：00～12：30くらい　残席2

M①実習/M②座学

・1/5（日）10：00～15：30くらい（15分程の休憩有り）

M③ 実習/M④座学

・2/2（日）10：00～15：30（15分程の休憩有り）

M⑤実習

・3/1（日）10：00～12：30

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◆火曜クラス◆

11月　 M③ 実習/M④座学

・11/5　10：00/13：00　15時頃終了予定（15分間程休憩あり）満席御礼

12月　M⑤実習

12/3　 10：00～12：30くらい 

M①実習/M②座学

1/7　10：00～15：30（15分程の休憩有り）

M③ 実習/M④座学

2/4　10：00～15：30（15分程の休憩有り）

M⑤実習

3/3　10：00～12：30

※レッスン開始前、もしくは初日レッスン受講期間中に

マンツーマンレッスン（カウンセリング）を行います。

1週間の食事を振り返ってみましょう。

1人1人に合ったダイエットや

体質改善のためのアドバイスを致します。

 ＊定員4名さま＊

無連絡でご入金が無い場合、お席が取消になる場合もございますのでご了承下さい。

※まずは、お気軽に1回完結のレッスンの参加をご希望される方はこちらをクリック

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