マクロビ入門講座 ベーシッククラス

砂糖を使わない和食が習える

【食べる美容法】

素材を活かした調理法で低糖質料理が可能になる。

調味料は最低限しか使わない!だから美味しい!

 

 発酵食でキレイに!腸内環境を整える

酵素玄米の作り方も学べます]

 

目で見て楽しいマクロビオティック。

通って料理を作って見るだけでパワーが出て元気になる!

 

美と健康の基本はバランスのとれた食生活。

ダイエットを含む美容や健康アンチエイジングから、デトックス、 アレルギーに対する体質改善のための食生活まで。

個々のニーズとタイプに合った、ベストな食事を可能にするスキルが身につきます。

*受講後、登録料をお支払いいただくと、この講座を周りの方々に広めて教えて頂くことができます

食べる×エステ

講座に通って3ヶ月でー4キロ、1年で-8キロ 自然に無理なく痩せた方がたくさんいます。

 

◆こんな方は是非参加ください◆    

□白砂糖を使わない調理法を知りたい□肌トラブルを改善したい□甘いものがやめられない□なぜかわからないけどイライラすることが多い□健康的で体の中から綺麗になれる食事方法を広めたい□お料理関連の仕事をしたい◽︎腸内環境を整えたい

                    

 講座内容

□マクロビオティック理論を用いた調理

□マクロビオティック陰陽論の見方

□美容トラブルの対処法

□陰陽五行と望珍法で知る季節にあった体に必要な要素と食材とは

□セルフ・ヒーリングのお食事とは  

□白砂糖を使わないお料理の作り方

□葉物や根菜の生命力を生かす調理法

□食べ物がもたらしてくれる作用を知って生かすには

□美味しい玄米の炊き方、夏と冬の違い 

□玄米の圧力鍋での炊き方

□自宅で簡単に作れる塩麹・醤油麹の作り方

□野菜の切り方、乾燥豆の戻し方

酵素玄米の作り方

□ウォーターソテー、油使わないお料理、炒め方

■甘酒の作り方

 

     《体験レッスン》

まずは教室の雰囲気を体験してから講座受講を決めたい方へ、体験レッスンをご用意しました。体験レッスン→

コース内容&日程

実習×4回 座学×3回 、質疑応答あり、マンツーマンカウンセリング一回30分程(食事アドバイスなど)付き =全8コマ


■マクロビ基本調理

 
○圧力鍋で炊く玄米の美味しい炊き方、浸水

○マクロビオティックの出汁

○油を使わない調理法「ウォーターソテーの方法」

○乾燥豆の戻し方

〇甘味料を使わない「きんぴらごぼう」
○玄米とひじきの炊き込みごはん
○甘い野菜のスープ
〇青菜のお浸し

〇便秘、浮腫み改善に「小豆カボチャ」

○デトックス切り干し大根のスープ

〇ハト麦のサラダ

〇長ひじきとれんこん煮(醤油のみの味付け)

〇レンズ豆のスープ(食材を重ねて煮込んでいきます。塩のみの味付け)

〇長ネギと人参の味噌炒め(味噌のみの味付け。常備菜。花粉症対策に)

〇蕎麦の実のリゾット(ダイエット効果あり。塩のみの味付け)

〇切り干し大根と野菜の重ね煮(お醤油少々だけで味付け)

○基本のお味噌汁の作り方

酵素玄米

○甘味料を使わない根菜の煮物

○プレスサラダ

・高野豆腐の煮物

・高野豆腐の揚げないカツ

 

 ■座学

・マクロビ陰陽五行を元にした季節のお食事と病気を未然に不防ぐお食事方法

 塩麹・醤油麹の作り方(レシピ添付し作り方を説明いたします。実習はありません。)

甘酒の作り方(レシピ添付し作り方を説明いたします。実習はありません。)


 ・肌トラブルを自分で改善する、美髪、美肌維持するためのお食事方法と

腸内環境を整えるお食事、ライフスタイルを学びます。

         

 修了書発行いたします

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2020年日程 *どちらの月のクラスかお選びください

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ベーシックコース 2日間

2月 ベーシックコース 高崎

22(土)10:00~16:00 / 29日(土)10:00〜15:00

 *別日程にて個人カウンセリング(1時間)

3月

14(土)10:00~16:00/ 28(土)10:00~15:00

 **別日程にて個人カウンセリング(1時間)

 

*定員4名さま*

毎月、いつからでもご参加(スタート)いただけます。 <コース日程設定について>
上記コース日程以外でも、ご要望を調整の上日程を新設も可能な場合がございます。
ご希望の方は、まずはお問合せフォームにてご連絡ください。
{持ち物}
エプロン、筆記具、ハンドタオル
 

料金

実習×4回  講義×3回

マンツーマン  レッスン1回(カウンセリング、食事改善アドバイス、補習)全8コマ

全8コマ 39,800円(修了書発行手数料込み)

 

 *受講後、年間18000円の登録料をお支払いいただくと、この講座を周りの方々に広めて教えて頂くことができます。


《お試し体験レッスン》

まずはお気軽に1回完結のレッスンの参加を希望される方はこちら体験レッスン→

 _______________________

[お支払い方法]

  • [ 銀行振込 ]
    お申込み確定メール到着後、7日以内にご一括でお振込をお願いいたします。
  • [ クレジットカード払い ]
    お申し込みフォーム備考欄に「クレジット希望」をご記入下さい。
  • カード支払い手数料として受講料に4.1%を上乗せしたご金額でのお手続きをお願いいたします。例39,800円×4.1%=1,632円 計41,432円
  • 分割支払いはお客様が決済後、ご利用の各カード会社にて変更ください
    お申し込み受付メールにカード支払いのためのコードを発行してご連絡します。3日以内にお手続きください。

 

無連絡でご入金が無い場合、お席が取消になる場合もございますのでご了承下さい。

 
*レッスン料振込後キャンセルされた場合に、返金は致しかねますが、代理の方がレッスンを受けることは可能です。
*レッスン日のご変更は、他のクラスのお席に空きがある場合に可能です。但し、2日前以降の振替えのご連絡の場合には材料手配の都合により別途振替手数料を1,000円/1レッスンいただきます。
*次期半年以内のお席に空きがある場合は振替受講可能です。振替えはお席の空きを確約できるものではありませんので、なるべくお申し込み日程でご参加できるよう日程調整いただけますようお願い申し上げます。
受講料のご返金はできませんのであらかじめご了承下さい。(材料手配都合上、ご理解のほどよろしくお願い致します)
ご欠席の場合には、レシピを送付致します。
*宿題・持参物がある場合には別途メールにてご連絡させていただきます。
 
<お試し体験レッスン>
※まずは、お気軽に1回完結のレッスンの参加をご希望される方こちらをクリック

健康に良い食材を見分ける知識が身につく

「自分の体の不調の原因」が自分でわかる改善出来るようになる!座学とお料理実習のコースレッスン!
レッスン開始前(後)にマンツーマンカウンセリングを行い、しっかりサポート
あなただけの改善方法もわかるから変化も早い!
 【マクロビ入門講座 ・ベーシック(基礎)クラス】
     
”外側のキレイから内側のキレイを手に入れる”
【こんな方へおすすめの講座です】
・正しい食の知識を学び、アンチエイジングを始めたい。
・忙しい日々でも疲れを感じさせない体を作りたい
・お友達もうらやむ”マイナス7歳肌”を手に入れたい。
・お料理が苦手、でもこれからは”美”をベースにした食生活に改善していきたい方
・外見も内面も”食”から自分を美しくすることに興味がある
・我慢なく自然に痩せたい
・一生、キラキラと輝く周囲からも憧れられる女性(男性)になりたい方・・
 
毎日いろいろなシチュエーションで考えると思います。
せっかく食べるなら、健康、美容、メンタルにも良いお食事がいい。
 我慢しないダイエットからマクロビ理論を用いた基本の調理法から応用まで
健康的,素材を生かして少ない調味料でも美味しくつくれるお料理が身に付き
包丁の持ち方、野菜の切り方も学べます。

この講座受講後はこんな風に変わります

・毎日が丁寧にすごせるようになる。

・化粧品に頼らない美肌を手に入れられる

・体調が安定し、心も整うようになる

・お料理、自炊が楽しくなる

・包丁の扱い方が身につく

・OOの素とはサヨナラできる

・自分の作った食事で気持ちが満たされるようになる

・健康に良い食材を見分ける知識が身につく・便秘改善がされ腸内環境が整う

・冷え性改善、体温が上がる


マクロビ入門講座アドバンスクラス

ベーシッククラスで学んだ調理方法を使ってさらにヘルシーなお料理のバリエーション、レパートリーを増やします。

ベーシッククラスの応用編です。

 

 

毎回、和食、中華などテーマに沿ったメニューを作ります。代替えミートを使ったお料理もあります。また、毎回ヘルシーなマクロビスイーツも一緒に作ります。

 

アドバンスクラスと修了すると、自分で美味しい野菜中心の食生活、植物性食品を美味しく調理できるようになります。

また、自分で食材を選べるように知識もお伝えしています。

コース内容■➀和食

・お豆腐とひじきのハンバーグ

・豆腐マヨネーズ

・豆腐マヨネーズのポテトサラダ

・玄米ともち麦ごはんをお鍋で炊きます

・お汁

・グルテンフリーきなこボウロ

 ____________

■②エスニック


 ・高野豆腐のタコライス

・大豆ミートのツナ風サラダ

・キヌアのココナッツプリン

・大豆ミートの揚げない唐揚げ

  ・人参とオレンジレンズ豆のポタージュ

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■③中華

 

・大豆ミートの麻婆ナス

・お豆腐餃子

・ヒヨコ豆の中華スープ

・玄米の炊き込みご飯

・お豆腐抹茶プリン

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■④イタリアン

大豆ミートでつくるミートソース!パスタ

・白いんげん豆と野菜のトスカーナ風スープ

・温野菜のマクロビレシピバーニャカウダ

・グルテンフリー塩麴のキャロットスコーン

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▪️⑤創作料理
    ・お豆腐チーズのピザ      

  ・グルテンフリーお豆腐のキッシュ
  ・チアシードのカクテルサラダ

 ・揚げない黒豆コロッケ

 ・豆乳プリン

日程・募集要項

*全5回のコースレッスン。途中参加可能。その月のレッスンから参加いただけます。

 

レッスン開始前、、またはコース受講中

1回(約30分)の無料カウンセリング付き。                           

                             

①和食

2/9(日)10:00 満席

2/11(火10:00

②エスニック

3/8(日)10:00 満席

3/10(火)10:00

③中華

4/1 (木)10:00

4/12(日)10:00

④イタリアン

5/2(土)10:00

4/30(木)10:00

 

その月のお料理からスタートするコースレッスンです。
<コース日程設定について>
上記コース日程以外でも、ご要望を調整の上日程を新設も可能な場合がございます。
ご希望の方は、まずはお問合せフォームにてご連絡ください。
{持ち物}
エプロン、筆記具、ハンドタオル
料金
実習5回×30分無料カウンセリング  45,000円(修了書発行手数料込み)
    

[お支払い方法]

  • [ 銀行振込 ]
    お申込み確定メール到着後、7日以内にご一括でお振込をお願いいたします。
  • [ クレジットカード払い ]
    お申し込みフォーム備考欄に「クレジット希望」をご記入下さい。
  • 分割支払いはお客様が決済後、ご利用の各カード会社にて変更ください
    お申し込み受付メールにカード支払いのためのコードを発行してご連絡します。3日以内にお手続きください。

無連絡でご入金が無い場合、お席が取消になる場合もございますのでご了承下さい。

【講座受講終了後ディプロマ発行いたします】
 
*レッスン料振込後キャンセルされた場合に、返金は致しかねますが(やむを得ない場合を除く)また代理の方がレッスンを受けることは可能です。
*レッスン日のご変更は、他のクラスのお席に空きがある場合に可能です。但し、2日前以降の振替えのご連絡の場合には材料手配の都合により別途振替手数料を1,000円/1レッスンいただきます。
*次期半年以内のお席に空きがある場合は振替受講可能です。振替えはお席の空きを確約できるものではありませんので、なるべくお申し込み日程でご参加できるよう日程調整いただけますようお願い申し上げます。
受講料のご返金はできませんのであらかじめご了承下さい。(材料手配都合上、ご理解のほどよろしくお願い致します)
ご欠席の場合には、レシピを送付致します。
*宿題・持参物がある場合には別途メールにてご連絡させていただきます
 
*受講後、年間18000円の登録料をお支払いいただくと、この講座を周りの方々に広めて教えて頂くことができます
<お試し体験レッスン>

まずは、お気軽に1回完結のレッスンの参加をご希望される方はこちらをクリック