マクロビオティック入門講座

【食べる美容法】

素材を活かした調理法で低糖質料理が可能になる。

調味料は最低限しか使わない！だから美味しい！

 

 発酵食でキレイに！

［酵素玄米の作り方も学べます](こちらはアドヴァンスコースメニューになります。）

 

目で見て楽しいマクロビオティック。

通って料理を作って見るだけでパワーが出て元気になる！

 

美と健康の基本はバランスのとれた食生活。

ダイエットを含む美容や健康アンチエイジングから、デトックス、 アレルギーに対する体質改善のための食生活まで。

個々のニーズとタイプに合った、ベストな食事を可能にするスキルが身につきます。

＊受講後、登録料をお支払いいただくと、この講座を周りの方々に広めて教えて頂くことができます

・包丁も握れなかった生徒さま。3ヶ月で数種のお料理が簡単に作れるようになり、今ではお料理が楽しくストレス解消法に。

 

・持病もあり、腸内環境に悩んでいた生徒さまは毎日数回の下痢に悩んでいましたが、1か月経った頃には決まった時間にお通じが！下痢もなくなりました。そして、毎週会うご友人からは「痩せたね～」と口々に言われうらやましがられるほどに！実際、1か月で3キロほど、産後から7キロ痩せたんだとか！

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🍃渋川市　Mさん　（主婦・カフェバイト　30代）

・ダイエット、体調不良を改善したくて受講していましたが、体重を減らすことを頑張るよりも、まずは体に良い調味料、白砂糖たっぷりのお菓子をやめることを実践し、以前より調子がよくなり体も軽くなりました。レッスンに参加し麗奈先生に会えパワーももらって心も安らぎました。きんぴらごぼうの美味しさにビックリ、主人も美味しいと喜んでいます。今まで調味料の味で食べていたんだな～とわかりました。

講座に通って3ヶ月でー4キロ、1年で－8キロ　自然に無理なく痩せた方がたくさんいます。

 

◆こんな方は是非参加ください◆　　　　

□白砂糖を使わない調理法を知りたい□肌トラブルを改善したい□甘いものがやめられない□なぜかわからないけどイライラすることが多い□健康的で体の中から綺麗になれる食事方法を広めたい□お料理関連の仕事をしたい

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

□マクロビオティック理論を用いた調理

□マクロビオティック陰陽論の見方

□美容トラブルの対処法

□陰陽五行と望珍法で知る季節にあった体に必要な要素と食材とは

□セルフ・ヒーリングのお食事とは　　

□白砂糖を使わないお料理の作り方

□葉物や根菜の生命力を生かす調理法

□食べ物がもたらしてくれる作用を知って生かすには

□美味しい玄米の炊き方、夏と冬の違い 

□玄米の圧力鍋での炊き方

□和食、イタリアン、中華、エスニック、創作料理のベジ料理

□野菜の切り方、乾燥豆の戻し方

□酵素玄米の作り方

□ウォーターソテー、油使わないお料理、炒め方

 

 

■｛M①｝座学・マクロビ陰陽五行を元にした季節のお食事と病気を未然に不防ぐお食事方法

 

■｛M➁｝マクロビ基本調理方法

○圧力鍋で炊く玄米の美味しい炊き方

○マクロビオティックの出汁

○油を使わない調理法「ウォーターソテーの方法」

○乾燥豆の戻し方

〇甘味料を使わない「きんぴらごぼう」「切り干し大根と野菜の重ね煮」
○玄米とひじきの炊き込みごはん
○甘い野菜のスープ
〇青菜のお浸し

〇便秘、浮腫み改善に「小豆カボチャ」

○デトックス切り干し大根のスープ

 

■｛M③｝座学・肌トラブルを自分で改善する、美髪、美肌維持するためのお食事方法

 

■｛M④｝マクロビ基本調理方法

〇ハト麦のサラダ

〇長ひじきとれんこん煮（醤油のみの味付け）

〇レンズ豆のスープ(食材を重ねて煮込んでいきます。塩のみの味付け）

〇長ネギと人参の味噌炒め（味噌のみの味付け。常備菜。花粉症対策に）

〇蕎麦の実のリゾット（ダイエット効果あり。塩のみの味付け）

〇切り干し大根と野菜の重ね煮（お醤油少々だけで味付け）

 

 ■｛M⑤｝マクロビ基本調理方法

○お味噌汁の作り方

○甘味料を使わない根菜の煮物

○プレスサラダ

など、6品以上

 

この講座受講後はこんな風に変わります。

↓

・毎日が丁寧にすごせるようになる。

・化粧品に頼らない美肌を手に入れられる

・体調が安定し、心も整うようになる

・お料理、自炊が楽しくなる

・包丁の扱い方が身につく

・OOの素とはサヨナラできる

・自分の作った食事で気持ちが満たされるようになる

・健康に良い食材を見分ける知識が身につく

 

 

＊全5回のコースレッスン。途中参加可能。その月のレッスンから始められます。

＊毎月、募集日程の中からご都合のよろしいお日にちを選択ください。

 

M①〜M⑤まで全5回受講いただくコースレッスンです。

＊例えばM③が最初の回の場合は→M④→M⑤→M①→M②→M③修了となります。

    

M③（座学・講義のみ）

11/20 (火)10：00

11/21 (水)10：00

11/24 (土)14：00

11/25 (日)14：00 

 

M④（調理実習)

12/18 (火) 10:00/14:00/19:00

12/19 (水) 10：00

12/22（土）10:00

12/23（日）10:00

 

＊1月より、月２回開催になります。（最短で５回コース2か月半で終了）月2回受講が難しい方は、月1回から受講可能、全5回をご自身のペースで受講頂けます。

 

M⑤（調理実習）

2019年

1/19（土）14：00～

1/14（月、祝）15：３０～

1/22 (火) 10:00/14:00/19:00

1/23 (水) 10:00 

 

 M➀（座学）

2019年

1/19 (土) 10:00

1/20 (日) 10:00

1/8（火）14：00/19：00

1/9（水）10：00

 

M➁（調理実習）

2/5　19：00

2/6　10：00

2/6　14：00

2/23　10：00

2/24　10：00

 

M③（座学）

2/23 (土) 14：00

2/24 (日) 14：00

2/26 (火) 10:00/14:00/19:00

2/27 (水) 10:00

 

 

M④（調理実習）

3/5　14：00

3/5　19：00

3/23　10：00

3/24　10：00

 

M⑤（調理実習）

3/23 (土) 14：00

3/24 (日) 14：00

3/26 (火) 10:00/14:00/19:00

3/27 (水) 10:00

 

 

 

1時間分の（通常 6000円）個人カウンセリング付き

※レッスン開始前、もしくは初日レッスン後に

マンツーマンカウンセリングを行います。

1週間の食事を振り返ってみましょう。

1人1人に合ったダイエットや

体質改善のためのアドバイスを致します。

 

 ＊定員3名さま＊

• [ 銀行振込 ]
  お申込み確定メール到着後、7日以内にご一括でお振込をお願いいたします。
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• 分割支払いはお客様が決済後、ご利用の各カード会社にて変更ください
  お申し込み受付メールにカード支払いのためのコードを発行してご連絡します。3日以内にお手続きください。

無連絡でご入金が無い場合、お席が取消になる場合もございますのでご了承下さい。

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